計算身體質量指數，提供即時健康評估與建議
輸入您的體重和身高，即可獲得身體質量指數和個人化健康洞察。
專業健康評估工具，適用於健身專業人士、醫療提供者與健康愛好者
產業標準 BMI 計算，提供精確健康類別評估與建議
全面健康風險評估，提供個人化建議與理想體重範圍
進度監測工具，具歷史追蹤與目標設定功能，用於健康
自動單位偵測，支援全球公制和英制測量
即時 BMI 計算，提供即時健康洞察和可行動建議
所有健康計算均在本地進行，提供完整隱私和資料安全保護
關於 BMI 計算、健康評估和健康規劃的一切知識
BMI（身體質量指數）是一種標準化測量，用於評估相對於身高的體重，以分類體重狀態。計算方法使用公式 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m)²，提供一個簡單的比例，與體脂百分比相關。健康評估包括體重類別（過輕、正常體重、超重、肥胖類別）、健康風險指標（心血管疾病、糖尿病、代謝綜合徵）和人口標準（跨多樣人口標準化）。臨床應用包括健康篩檢（初級保健評估、預防醫學）、研究研究（流行病學研究、人口健康研究）和治療規劃（體重管理計劃、醫療干預）。專業使用包括醫療提供者（患者評估、治療規劃）、健身專業人士（客戶評估、計劃設計）和公共衛生（人口監測、政策發展）。雖然 BMI 有局限性（無法區分肌肉和脂肪、因種族而異），但它仍是臨床和健康環境中用於初始健康評估和風險分層的最廣泛使用的工具。
標準 BMI 類別包括詳細健康影響和風險評估。體重類別包括過輕（BMI < 18.5，可能表示營養不良、免疫缺陷、骨質疏鬆風險）、正常體重（BMI 18.5-24.9，最佳健康範圍、最低死亡風險）、超重（BMI 25.0-29.9，增加疾病風險、代謝變化）、肥胖 I 類（BMI 30.0-34.9，重大健康風險、建議干預）、肥胖 II 類（BMI 35.0-39.9，嚴重健康風險、需要醫療監督）和肥胖 III 類（BMI ≥ 40.0，極端健康風險、需要立即干預）。健康影響包括心血管風險（高血壓、心臟病、中風）、代謝障礙（糖尿病、胰島素抵抗、代謝綜合徵）、癌症風險（多種癌症類型風險增加）和呼吸問題（睡眠呼吸中止、呼吸困難）。人口考量包括年齡變化（兒童不同標準、老人考量）、性別差異（身體組成變化、健康風險模式）和種族變化（亞洲人口調整閾值、遺傳因素）。專業應用包括臨床評估、保險評估和公共衛生監測，用於人口健康策略。
BMI 作為體重管理的起點，但需要全面評估。體重管理應用包括目標設定（目標體重範圍、現實時間表、進度追蹤）、干預規劃（飲食修改、運動計劃、生活方式改變）和進度監測（定期評估、趨勢分析、動機追蹤）。策略規劃包括健康體重維持（生活方式可持續性、習慣形成、長期成功）、減重計劃（熱量赤字規劃、安全減重速率、醫療監督）和增重計劃（健康體重增加、肌肉建構、營養支持）。BMI 局限性包括身體組成盲點（無法區分肌肉和脂肪、可能錯誤分類運動員）、年齡考量（年齡相關肌肉質量變化、骨密度變化）和個體變化（遺傳因素、醫療狀況、藥物）。專業評估包括將 BMI 與腰圍、體脂百分比、醫療歷史和健身水平結合，用於全面評估。有效的體重管理需要考慮個體健康狀態、醫療狀況和生活方式因素的個人化方法，而不僅限於 BMI。
基於 BMI 類別的個人化建議提供可行動健康指導。過輕建議包括醫療評估（排除潛在狀況、營養缺乏、飲食障礙）、營養支持（高熱量健康食物、頻繁餐食、專業指導）和力量訓練（肌肉建構運動、阻力訓練、漸進負荷）。正常體重維持包括均衡營養（多樣飲食、份量控制、營養密度）、定期運動（心血管健身、力量訓練、靈活性）和生活習慣（充足睡眠、壓力管理、水分補充）。超重干預包括適度熱量減少（500-1000 熱量赤字、可持續變化）、增加身體活動（每週 150 分鐘以上、力量訓練、日常運動）和行為修改（正念進食、食物記錄、習慣追蹤）。肥胖管理包括醫療監督（醫療提供者參與、共病評估、藥物考量）、全面計劃（結構化飲食計劃、監督運動、行為療法）和進階干預（減重手術評估、密集計劃、多學科照護）。所有建議應基於醫療歷史、當前健康狀態和個人偏好個體化，以獲得最佳結果和安全。
專業 BMI 工具提供臨床和健身應用的全面評估能力。醫療應用包括患者篩檢（初始健康評估、風險分層、治療規劃）、醫療文件（健康記錄、保險要求、進度追蹤）和治療監測（干預效果、藥物調整、轉診決定）。健身專業人士使用包括客戶評估（基準測量、目標設定、計劃設計）、進度追蹤（定期監測、動機增強、計劃調整）和風險管理（運動處方安全、醫療轉診協議、責任考量）。評估功能包括自動計算（減少錯誤、一致性、效率）、歷史追蹤（進度視覺化、趨勢分析、動機工具）和報告生成（專業文件、客戶溝通、轉診信）。整合能力包括電子健康記錄（EMR 整合、資料分享、照護連續性）、健身軟體（計劃追蹤、客戶管理、業務運作）和人口健康（彙總資料分析、結果研究、品質改善）。專業標準要求了解 BMI 局限性、在多樣人口中的適當使用，以及與全面健康評估的整合，以獲得最佳患者照護和安全。
國際 BMI 標準適應多樣人口和文化考量。全球標準包括 WHO 分類（國際 BMI 類別、人口健康指南）、區域變化（亞洲人口調整、種族特定閾值）和文化適應（文化身體形象考量、傳統健康概念）。測量系統包括公制支持（公斤、公分、標準國際單位）、英制支持（磅、英尺/英寸、美國/英國標準）和自動偵測（基於位置的單位選擇、使用者偏好儲存、無縫轉換）。人口考量包括亞洲分類（較低 BMI 閾值、不同風險輪廓、遺傳因素）、兒童/青少年標準（年齡特定百分位、成長曲線、發展考量）和老人考量（肌肉質量變化、骨密度因素、衰弱評估）。專業應用包括國際醫療（醫療旅遊、外派照護、全球標準）、研究研究（跨文化研究、人口比較、流行病學研究）和公共衛生（全球健康計劃、政策發展、干預計劃）。文化敏感性包括了解身體形象變化、健康信念和影響體重感知及管理的社會因素，跨不同人口和醫療系統。
全面健康資料保護包括多層安全用於敏感資訊。本地處理包括基於瀏覽器的計算（所有計算在本地發生、零伺服器傳輸、無雲端儲存）、記憶體安全（安全資料處理、自動清理、無持久儲存）和隱私保護（無健康資料記錄、無分析追蹤、完全匿名）。健康資訊安全包括 HIPAA 相容性（適合醫療環境、患者保密保護）、醫療隱私標準（專業醫療要求、監管合規）和個人健康保護（體重隱私、醫療狀況保密、健身資料安全）。專業應用包括臨床環境（患者隱私保護、醫療記錄安全、監管合規）、健身設施（會員保密、健康篩檢隱私）和遠距醫療（遠端評估隱私、安全諮詢、資料保護）。企業安全包括醫療機構使用（醫院安全標準、診所隱私要求）、健身業務應用（會員資料保護、責任管理）和研究環境（研究參與者隱私、資料匿名化、倫理合規）。完整隱私保證使敏感醫療環境、個人健康管理和專業實務設定中的自信使用成為可能，在這些設定中患者保密和資料安全是首要關注。
獲取健康評估、健身規劃、營養策略和健康最佳化技巧的專家洞察。